건강한 정보17 아연의 이점 7가지와 섭취 방법 아연을 먹으면 좋은 점 7가지 아연은 식품과 영양소 중에서 중요한 미네랄 중 하나로, 우리 몸의 다양한 생리학적 기능을 지원하는 역할을 합니다. 이 글에서는 아연의 건강 이점과 올바른 섭취 방법에 대해 알려드립니다. 건강 이점 7가지 1. 면역 강화: 우리 몸의 면역 시스템을 강화시키는데 중요한 역할을 합니다. 감염병과 싸우는 데 도움을 주고, 감기나 기타 감염을 예방하는 데 기여합니다. 가을과 겨울 환절기에 감기에 자주 걸리는 분들은 계절성 질환을 예방하거나 증상을 원화 시키는데도 도움이 됩니다. 2. 세포 분열: 아연은 세포 분열 및 성장에 필수적이며, 임신 기간 동안 태아의 정상 발달을 지원합니다. 3. 소화 효율: 소화 기능을 향상시키고, 소화 기관의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 4. 피부.. 2023. 10. 13. 세계 10대 슈퍼푸드 종류와 효능 세계 10대 슈퍼푸드, 건강과 영양을 한번에 우리의 식단에는 양식과 다양한 종류의 음식이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 몇 가지 음식은 특히 건강에 도움이 되고 영양가가 풍부하여 "슈퍼푸드"로 알려져 있습니다. 이 글에서는 세계에서 가장 인기 있는 10가지 Super food의 종류와 효능에 대해 살펴보겠습니다. 슈퍼푸드 TOP 10 1. 엷은 콜리: 섬유질, 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 항염증 효과가 있는 식품입니다. 항암 작용도 연구 중이며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 2. 아보카도: 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부하며, 심장 건강과 뇌 기능 향상을 지원합니다. 또한, 식이섬유와 비타민 E, 칼륨이 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 촉진.. 2023. 10. 13. 과민성 대장증후군 개선 방법 1. 과민성 대장증후군이란? 일반적인 소화계 질환으로, 대장의 기능 이상으로 발생하는 증상을 포함합니다. 이러한 증상에는 복통, 변비, 설사, 가스, 복부 팽만 및 기타 소화계 문제가 포함될 수 있습니다. 쉽게 말하면 갑작스럽게 배가 아프고 대변이 마려운 상황입니다. 과민성 대장증후군은 신체적인 손상이나 기관 구조의 이상이 없으며, 대장 기능에는 문제가 있을 때 발생하는 기능성 소화계 장애입니다. 저 또한 이 질환을 앓고 있기때문에 공부하는 차원에서 글을 써보고 있습니다. 밥먹 먹고 나면 배 아픈사람, 긴장하면 화장실 가고 싶은 사람 읽어보세요. 2. 원인 대장증후군을 IBS라고 칭하겠습니다. Irritable Bowel Syndrome의 원인은 정확히 알려지지 않았지만 여러 요인이 기여할 수 있습니다... 2023. 10. 12. 그릭요거트 먹는 방법과 좋은 점 그릭요거트, 맛있는 선택 그릭 요거트는 건강한 식단을 지향하고자 하는 많은 사람들에게 인기 있는 영양 식품 중 하나입니다. 그릭 요거트는 부드러운 질감과 풍부한 영양소 함량으로 알려져 있으며, 다양한 요리 및 느낵에 활용되는 다재 다능한 식품입니다. 오늘 포스팅에서는 그릭 요거트에 대한 정보와 그릭요거트의 건강 이점에 대해서 써보도록 할께요. 1. 그릭 요거트의 기원 그릭 요거트는 그리스에서 기원한 요거트의 한 종류로, 제조 과정이 일반 요거트와 약간 다릅니다. 그릭 요거트는 우유를 발효시켜 만들어지며, 그림치, 모스트라 등의 특별한 체로 걸러진 원액을 사용하여 제조됩니다. 이로써 더 높은 단백질 함량과 높은 농도를 가지며, 질감이 부드럽고 크림 같아서 다른 요거트와 구별됩니다. 2. 영양분 단백질이 풍.. 2023. 10. 11. 아이오딘 멀티비타민을 아시나요? 아이오딘 멀티비타민 정보 아이오딘 멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄 중 하나인 아이오딘을 함유하는 영양 보충제의 한 종류입니다. 아이오딘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나이며, 대부분의 아이딘은 식품을 통해 섭취됩니다. 아이오딘 멀티비타민은 아이오딘 부족을 예방하고 기타 필수 영양소를 공급하기 위해 사용됩니다 1. 함유 영상소 아이오딘 멀티비타민에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있을 수 있으며, 식품을 통해 충분한 양의 아이오딘을 섭취하기 어려운 경우에 특히 유용할 수 있습니다. 제품은 일반적으로 다음과 같은 영양소를 함유합니다. 1) 아이오딘: 갑성선 호르몬인 티로신(T3)과 티록신(T4)의 합성에 필요한 미네랄입니다. 갑상선 호르몬은 대사 조절과 다양한 신체 기능에 영향을.. 2023. 10. 10. 프로폴리스 먹는 방법과 효과 자연의 보석이라 불리는 프로폴리스 프로폴리스는 벌들이 꿀벌집을 만들 때 나무 껍질, 나뭇잎, 꽃 등에서 모아 만든 수지 형태의 물질로, 자연의 보석이라 불립니다. 이러한 프로폴리스는 수많은 건강 이점을 제공하며, 수세기에 걸쳐 다양한 의학적 용도로 사용되어왔습니다. 이제 이 자연의 보석의 효과와 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 주요 효능 면역 시스템 강화: 항균, 항염증, 항산화 작용을 통해 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 감염병 예방과 신체 내부의 염증을 감시소키는 데 기여합니다 항균 효과: 강력한 항균 작용이 있어 다양한 세균과 바이러스에 대항할 수 있습니다. 이로써 감기, 독감, 기관지염 등의 호흡기 질환 예방에 특히 도움이 됩니다. 구강 건강 증진: 구강 건강을 증진시키는 데 .. 2023. 10. 10. 슈퍼푸드 효능과 여러 종류에 대해 슈퍼푸드, 건강으로 가는 길 슈퍼푸드(Superfoods)란 그 이름처럼 특별한 영양소와 항산화물을 풍부하게 함율한 식품을 가리킵니다. 이러한 식품들은 우리의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있으며, 다양한 영양소와 생리활성 물질을 공급하여 우리 몸의 기능을 개선하고 질병 예방에 도움을 줍니다. 오늘은 슈퍼푸드의 정의, 종류, 그리고 이점에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 슈퍼푸드의 종류 아보카도 (Avocado) : 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민K, 칼륨 등을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강을 개선하고 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 블루베리 (Blueberry) : 블루베리는 안토시아닌, 비타민 C, 식이섬유를 포함하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 .. 2023. 10. 9. 제로 음료와 대체 설탕의 종류 보호되어 있는 글 입니다. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 다음
