감기 예방에 좋은 차(Tea) 5가지

 

 

 

더운 여름이 끝난지 얼마 되지 않은 거 같은데 벌써 밤낮으로 일교차가 상당히 큽니다. 밤에는 반팔을 입으면 추위를 느낄 정도로 기온이 많이 떨어졌네요. 가을 바람은 차고 날씨가 건조해서 감기에 걸리기가 쉽습니다. 코로나 이후로 감기에 걸리면 이게 감기인지 코로나인지 헷갈리기도 하구요.

 

감기예방에 좋은 차들

 

이런 환절기에는 감기를 예방하고 면역력을 강화하기 위해 차를 마시면 좋습니다. 앞전에 녹차의 효능에 대해서 포스팅을 해뒀는데 함께 읽어 보시면 좋을꺼 같네요. 오늘은 녹차 뿐만 아니라 다양한 차의 종류와 효능에 대해서 알려드리고, 감기와 싸우는 강력한 무기로서의 차 Tea 활용법에 대해서 알려드릴께요.

 

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녹차(Green Tea)를 마시면 좋은 점

 

 

 

 

1. 생강차 Ginger Tea

생강차는 면역력을 강화하고 감기 증상을 완하하는 데 도움을 주는 효과적인 차 중에 하나입니다. 생각은 항염증과 항균 작용을 통해 목과 인후의 통증을 줄이며, 소화를 촉진하여 위장 문제도 완화해줍니다. 생강 차는 생강 슬라이스를 끓인 물에 우려내어 만들 수 있습니다. 또한 요즘엔 각 종 마트와 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있으니 더 편리합니다. 

 

 

2. 녹차 Green Tea

녹차는 강력한 항산화 작용을 가진 폴리페놀을 함유하고 있어, 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줍니다. 녹차에는 EGCG라고 불리는 화합물이 있어 바이러스와 세균을 퇴치하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 또한 녹차에는 카페인이 있어 간단한 에너지 부스터 역할도 할 수 있습니다. 커피보다 카페인 함유량이 건강에도 유익합니다. 녹차는 빈속보다는 식사 후에 마시는 것이 좋습니다. 여름철에는 냉녹차도 즐기지만, 가을 겨울에는 따뜻한 녹차를 마시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3. 홍차 Black Teat

홍차에는 케이트킨이라고 하는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하고 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 또한 홍차에는 카페인이 녹차보다 더 많이 들어있어 기운을 내주는 역할을 하기도 합니다. 홍차에는 다양한 맛과 향이 있어 취향에 따라 고를 수 있습니다. 특히 홍차는 대부분의 카페에서도 판매를 하고 있기 때문에 친구와 카페를 방문한다면 커피 대신 따뜻한 홍차를 한 번 주문해보는 건 어떨가요?

 

 

4. 오렌지 피크 차 Orange Peel Tea

가을과 겨울에 비타민C가 풍부한 음료를 섭취하면 면역력을 높일 수 있습니다. 면역력이 높아지면 감기가 절대 접근 할 수 없겠죠? 오렌지 피크 차는 오렌지 껍질에서 만들어지며, 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 또한 오렌지 피크에는 항산화 성분과 항염증 작용이 있는 부족한 성분들도 함유되어 있어 감기 예방에 매우 효과 적입니다

 

 

5. 페퍼민트 차 Peppermint Tea

페퍼민트 차는 감기 증상을 완화하고 호흡을 돕는 데 유용한 차 중 하나입니다. 페퍼민트 차에는 면역력 강화를 돕는 비타민 B와 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 목과 인후의 통증을 완화하고 소화를 촉진합니다. 또한 페퍼민트의 상쾌한 향기는 스트레스를 해소하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 페퍼민트 차 경우, 향의 호불호가 갈리어 선호하는 분들만 드시는 걸 추천합니다. 저는 개인적으로 좋아합니다.

 

 

 

 

차는 가을과 겨울에 감기 예방과 면역력 강화에 도움을 주는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 옛 조상들과 유럽의 상류 층들은 차를 즐겨 마시며 차 문화까지 만들었습니다. 여러분도 다양한 종류의 차를 시도하면서 자신에게 가장 적합하고 맛있는 차를 찾아 보세요. 또한, 꾸준한 차 마시기와 함께 적적한 수면, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사도 감기 예방에 매우 중요합니다. 건강한 습관을 유지하여 감기에 걸리지 않는 올 겨울이 되시길 바랍니다.