벌써 날씨가 쌀쌀해졌습니다.
환절기에는 감기도 자주 걸리고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이럴 때는 따뜻한 차 한잔으로 우리의 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 녹차를 마시면 좋은점에 대해서 글을 써보도록 하겠습니다.
힐링과 영양을 담은 녹차의 효능(GREEN TEA)
녹차는 오랫동안 동양의 문화에서 소중히 여겨져 온 차 종류 중 하나입니다. 그 특별한 맛과 향기뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 다양한 이점을 가지고 있는데요. 오늘은 많은 사람들이 즐겨 마시는 녹차이지만, 그 효능은 정확히 알지 못하는 사람들을 위해서 Green Tea를 마시면 좋은점에 대해서 알려드리도록 할게요
1. 항산화 작용
녹차에는 다량의 폴리페놀과 카테킨이 함유되어 있어 강력한 항산좌 작용을 제공합니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 노화를 막아주는 역할도 하기 때문에 피부 미용에도 좋습니다. 요즘에는 여성분들 뿐만 아니라 남성분들도 피부 관리에 많은 신경을 쓰고 있는데 커피 대신 녹차를 즐겨 마시면 백옥 같은 피부를 보실 수 있습니다
2. 대사 촉진
녹차는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있어 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다. 이는 체지방 감소와 에너지 수준 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 체지방이 감소하면 자연스럽게 체중 감소 효과를 통해 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 특히 기름진 음식을 먹은 후에 탄산음료가 아닌 녹차를 한 잔 마셔보세요. 몸의 독소가 빠져나가면서 개운한 느낌을 받을 수 있습니다.
3. 면역력 강화
녹차에는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 비타민 C, 카테킨, 아미노산 등이 면역 기능을 향상시키고 감염과 질병으로부터 우리를 보호하는 데 기여합니다. 코로나가 지나간 지 얼마 되지 않았습니다. 그리고 요즘 다시 독감이 유행하고 있습니다. 면역력이 약해지만 감기뿐만 아니라 다른 질병도 쉽게 걸릴 수 있으니 녹차를 즐겨 마시는 습관을 가지면 건강해질 수 있습니다.
4. 혈압조절
녹차는 또한 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀과 카테킨 성분은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 혹시 부모님 중에 고혈압 환자가 있다면, 녹차 한 박스 선물 해보시는 걸 추천드립니다.
5. 집중력 향상
녹차에 함유된 카페인은 집중력을 향상시키고 인지 기능을 촉진시킬 수 있습니다. 카페인이라는 단어를 들으면 건강염려를 하는 분들이 계십니다. 그리고 카페인이 필요해 커피를 마시는 직장인 및 수험생들이 많습니다. 그러나 카페인을 과다 섭취하면 우리 몸에 해롭다는 사실은 누구나 알 고 있습니다. 하지만 녹차는 다른 음료와 비교하여 카페인 함량이 낮아 부작용을 최소화할 수 있습니다.
6. 스트레스 완화
녹차는 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 티알닌이라는 성분은 뇌에 진정 효과를 가져다주고 휴식과 힐링을 제공합니다. 스트레스가 심한 직장인과 학생들이 매일 차 한잔 마시는 습관을 가지면 극심한 스트레스에서 벗어나 편안한 마음을 가질 수 있습니다.
쉽게 접하고 종종 마시던 녹차가 이런 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 녹차는 건강에 다양한 이점을 제공하는 완벽한 차 중에 하나입니다. 하루에 한 잔씩 녹차를 마시면 체내에 필요한 영양소를 공급하고 힐링을 경험할 수 있습니다. 우리의 선조들은 차를 늘 가까이했습니다.
언제부턴가 현대인들이 차 보다는 커피를 더 가까이하게 되었습니다. 우리 모두 건강한 삶을 위하여 녹차뿐만 아니라 여러 티(Tea)를 즐기며, 건강하고 복한 일상을 만들어갔으면 합니다.
더운 여름에 혹시 뜨거운 녹차를 싫어하는 분들을 위해서 맛있는 냉녹차를 만드는 방법을 알려드릴게요.
- 녹차를 뜨거운 물로 우려낸다.
- 녹차를 차가운 물에 1:5 비율로 섞어 준다.
- 설탕 또는 꿀을 약간 넣어 맛을 낸다.
- 레몬, 라임, 생강, 민트 등의 재료를 넣어 맛을 조절해도 된다.
- 얼음을 넣고 차가 잘 섞이도록 젓는다.
주의점
마지막으로 녹차는 빈 속에 마시면 좋지 않으니 꼭 식사 후에 드시길 추천합니다.
겨울에는 따뜻한 녹차, 여름에는 상큼하고 시원한 냉녹차를 만들어 드셔보세요. 녹차에는 카페인과 항산화 물질등 건강에 좋은 효과를 주는 요소들이 들어있다는 사실 잊지마세요.
